10 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan

0
238
AdvertisementKontak Kami

Kopi mungkin bukanlah suatu hal yang asing bagi masyarakat Indonesia. Sejarah mencatat bahwa penemuan kopi sebagai minuman berkhasiat dan berenergi pertama kali ditemukan oleh Bangsa Etiopia di benua Afrika sekitar 3000 tahun (1000 SM) yang lalu. Namun tahukah kamu bahwa kopi ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia? Berikut ini beberapa manfaat kopi bagi tubuh manusia:

1. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan utama, saat ini menyerang jutaan orang di seluruh dunia termasuk Indonesia. Penyakit ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin. Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 yang berkurang secara signifikan. Wow!

Beberapa studi penelitian mengamati bahwa orang yang minum kopi, paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini.

2. Melindungi Dari Penyakit Alzheimer dan Demensia

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia termasuk Indonesia loh. Kondisi ini biasanya mempengaruhi orang di atas 65 tahun, dan belum ada obat yang diketahui untuk menyembuhkan penyakit ini.

Namun, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah penyakit ini terjadi. Diantaranya adalah dengan memakan makanan sehat dan berolahraga. Dan ditambah lagi dengan minum kopi ternyata juga sangat efektif loh untuk mencegah penyakit ini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65% lebih rendah daripada yang tidak meminum kopi.

3. Melawan Depresi dan Membuat Kamu Lebih Bahagia

Depresi adalah gangguan mental serius yang menyebabkan penurunan kualitas hidup sesorang secara signifikan, dan hal ini sangatlah umum di masyarakat, karena sekitar 3,7% atau 9 juta orang di Indonesia saat ini memenuhi kriteria untuk depresi klinis.

AdvertisementKontak Kami

Bagaimana kopi dapat membuat kamu lebih bahagia? Dalam sebuah studi Harvard yang diterbitkan pada tahun 2011, wanita yang minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari memiliki risiko 20% lebih rendah untuk mengalami depresi.

BACA JUGA  Pengaruh Nge-"Game" Tidak Sesuai Porsinya

4. Menurunkan Risiko Jenis Kanker Tertentu

Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ini ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali dalam tubuh manusia. Dan ternyata kopi bisa melindungi kita terhadap dua jenis kanker yang sangat berbahaya, yaitu kanker hati dan kanker kolorektal.

Kanker hati adalah penyebab utama ketiga kematian akibat kanker di dunia, sementara kanker kolorektal menempati urutan keempat. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kanker hati hingga 40% lebih rendah, dan memiliki risiko 15% lebih rendah terkena kanker kolorektal.

5. Sumber Antioksidan Terbesar dalam Diet

Kopi merupakan biji-bijian yang mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Studi menunjukkan bahwa banyak orang mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada kombinasi buah dan sayuran.

6. Mengandung Nutrisi Esensial

Banyak nutrisi dalam biji kopi yang masuk ke dalam kopi yang sudah diseduh. Secangkir kopi mengandung:

  • Riboflavin (vitamin B2): 11% dari Reference Daily Intake (RDI).
  • Asam Pantotenat (vitamin B5): 6% dari RDI.
  • Mangan dan kalium: 3% dari RDI.
  • Magnesium dan niasin (vitamin B3): 2% dari RDI.

Meskipun ini mungkin tidak terlihat seperti masalah besar, kebanyakan orang menikmati beberapa cangkir per hari – memungkinkan jumlah ini bertambah dengan cepat.

7. Dapat secara drastis meningkatkan kinerja fisik

Kafein merangsang sistem saraf manusia, memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Tetapi juga meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah manusia. Ini adalah hormon pertarungan atau pelarian, yang mempersiapkan tubuh manusia untuk aktivitas fisik yang intens.

Kafein memecah lemak tubuh, membuat asam lemak bebas tersedia sebagai bahan bakar. Mengingat efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik rata-rata 11-12%. Karena itu, masuk akal untuk minum secangkir kopi yang kuat sekitar setengah jam sebelum kamu pergi ke gym.

8. Membantu Membakar Lemak

Kafein ditemukan di hampir setiap suplemen pembakar lemak komersial – dan untuk alasan yang baik. Ini adalah salah satu dari beberapa zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak.

BACA JUGA  Milenial Boleh Marah? Boleh Banget!

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 3–11%. Studi lain menunjukkan bahwa kafein secara spesifik dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang kurus (12). Namun, ada kemungkinan bahwa efek ini berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

9. Dapat Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Kamu Lebih Cerdas

Kopi dapat membantu orang yang merasa lelah dengan meningkatkan tingkat energi. Hal itu karena kopi mengandung stimulan yang disebut kafein – zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia. Setelah kamu meminum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah. Dari sana, kafein akan bergerak ke otak.

Di otak, kafein menghambat adenosin neurotransmitter penghambat. Ketika ini terjadi, jumlah neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan dopamin meningkat, yang mengarah ke peningkatan penembakan neuron.

Banyak penelitian terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak – termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi mental umum.

10. Melindungi Hati

Hati manusia adalah organ luar biasa yang melakukan ratusan fungsi penting setiap detiknya. Beberapa penyakit umum terutama mempengaruhi hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak dan banyak lainnya.

Banyak dari kondisi ini dapat menyebabkan sirosis, di mana hati manusia sebagian besar digantikan oleh jaringan parut. Menariknya, kopi dapat melindungi hati dari sirosis. Orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80% lebih rendah terkena sirosis ini.

Kesimpulan

Ternyata memang banyak sekali manfaat kopi bagi tubuh manusia ya. Namun jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsinya ya, karena penerimaan tubuh manusia terhadap zat-zat tertentu seperti kafein ini berbeda-beda. Jika diperlukan dapat konsultasi dengan ahli gizi untuk menilai berapa kebutuhan kafein untuk tubuh kita yang ideal.

AdvertisementKontak Kami

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.